Ξεκίνησα τη μέρα μου με αργή διαδρομή 10 μιλίων. Ήθελα να δω πώς αισθάνθηκε το σώμα μου μετά από το La Marathon του Σαββατοκύριακου και το αποτέλεσμα ήταν αναμενόμενο, “εντάξει”.
Τα τελευταία μου βίντεο
Πώς να κάνετε την κατώτερη προπόνηση του σώματος για τους δρομείς
Γρήγορο σεμινάριο του κατώτερου σώματος για τους δρομείς προπόνηση και κινήσεις. Αυτό περιλαμβάνει:
Σούμο κατακαταβολία
Αντίστροφη βύθιση – Δεξιά
Αντίστροφη βύθιση – Αριστερά
Πλευρική Lunge – Δεξιά
Πλευρική Lunge – Αριστερά
Αποκτήστε το ημερολόγιο προπόνησης αυτού του μήνα για δρομείς τώρα στο runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 3 λεπτών, 9 δευτερολέπτων
Επόμενο
Μάσκα προσώπου για τρέξιμο ή περπάτημα έξω συμβουλές
07:15
Ζω
00:00
08:21
03:09
Έχω το μαραθώνιο της Catalina αυτό το Σαββατοκύριακο και θα μπορούσα να πεθάνω. Η ανύψωση είναι τρελή και είναι ένας αγώνας μονοπατιών (που δεν θα σκεφτόσαστε ότι είναι διαφορετικό, αλλά οι οδικοί αγώνες εναντίον των αγώνων Trail είναι δύο διαφορετικά αθλήματα). Τι σκέφτηκα;
Λοιπόν σκέφτηκα ότι έχω ακούσει ότι η Catalina είναι η πιο όμορφη κούρσα γύρω και ένα «πρέπει να τρέξει!» Σίγουρα.
Στη συνέχεια, παρακολούθησα το Video Steve Catalina Marathon Strategy – λέει ότι ο δεύτερος λόφος είναι πολύ πιο απότομος από ό, τι το γραφικό δείχνει. Μεγάλος.
Ο στόχος μου για την Catalina = δεν περπατάτε όλα.
Μετά το τρέξιμο μου πήγα στο κατάστημα για καρπούζι και τυχαία πήρα και αυτό το λιμνοθάλασσα. Ήταν εντάξει.
Μετακίνηση τροφίμων: καρπούζι. όλα αυτά.
Έφαγα επίσης αυγά και σαλάτα – ξέρετε τι είδους.
Η Ημέρα του Αγίου Πάτρικ είναι Δευτέρα και ήθελα να κάνω ξανά το κοκαλιάρικο Shamrock μου, αλλά δεν έχω σπανάκι. Τώρα το αγοράζω περιστασιακά κατεψυγμένο για ένα πράσινο smoothie.
Έτσι, έπρεπε να βρω ένα έργο γύρω. Ένα κοκαλιάρικο Shamrock Shake δεν θα ήταν το ίδιο αν δεν ήταν πράσινο !!!
Αποφάσισα να δοκιμάσω το μπρόκολο. Ναί. Το μπρόκολο σε αυτό που υποτίθεται ότι είναι ένα γλυκό, νόστιμο smoothie.
Έχω μικροκύτταρα για ένα φλιτζάνι του μπρόκολο για να το κάνει μαλακό. Εκτός από αυτό, ακολούθησα ακριβώς τη συνταγή.
Ξέρω τι σκέφτεστε…
Αλλά, δεν μπορούσα να δοκιμάσω καθόλου το μπρόκολο. Νομίζω ότι η υφή δεν είναι τόσο ομαλή όσο η έκδοση OG, αλλά είναι καλή.
Συνήθως ζητώ μια δεύτερη γνώμη αν κάνω μια παράξενη συνταγή, αλλά ο Βέγκας δεν ενδιαφερόταν να το δοκιμάσω … την απώλεια του.
Τώρα πρέπει να συγκεντρώσω τη ζωή μου για τον μαραθώνιο της Catalina. Δεδομένου ότι είναι ένας αγώνας μονοπατιών, μόλις συνειδητοποίησα ότι χρειάζομαι αυτά τα κάλυψη του αστραγάλου! <- Προφανώς είμαι νέος σε αυτό το παιχνίδι. Εχω μπλέξει… Ερώτηση: Μπρόκολο σε ένα smoothie - θα το δοκιμάσετε ή θα πήγαινα πολύ μακριά; Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! Μερίδιο Τιτίβισμα Καρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο Συνεχίστε με αυτά: Εύκολη πατάτες με μπρόκολο Εύκολη πατάτες με μπρόκολο Εύκολες πατάτες με μπρόκολο μπρόκολο. Veggie γεμάτο φιλική προς την οικογένεια παραλίες και συνταγή μπολ με κρέμα κρέμας παραλίες και συνταγή μπολ με κρέμα κρέμας Φως Smoothie σε μια πρωτεΐνη συνταγής μπολ γεμάτη με γιαούρτι, ροδάκινα, γάλα και σπανάκι. πράσινο μπολ smoothie 3 συστατικό mocha smoothie 3 συστατικό mocha smoothie Εύκολη συνταγή smoothie mocha με πραγματικό γάλα της Καλιφόρνια, κύβους πάγου καφέ και γιαούρτι! Δοκιμάστε αυτήν την υγιή συνταγή κούνημα για το BRE Berry Bowl Smoothie Συνταγή με γιαούρτι Berry Bowl Smoothie Συνταγή με γιαούρτι Εύκολη συνταγή μπολ smoothie με γιαούρτι. Post Run Recovery Smoothie σε ένα μπολ. Φάτε αυτό μετά από ένα τρέξιμο για να ανακάμψει γρήγορα Κούνημα πρωτεΐνης κολοκύθαςΣυνταγή Συνταγή κούνημα πρωτεΐνης κολοκύθας πίτας Υγιεινή συνταγή πρωτεΐνης κολοκύθας πρωτεΐνης με κονσερβοποιημένη κολοκύθα, γιαούρτι και καρυκεύματα κολοκύθας. Είναι ένα εξαιρετικά εύκολο και del Μπανάνα καρύδια smoothie συνταγή με γιαούρτι Μπανάνα καρύδια smoothie συνταγή με γιαούρτι Η μπανάνα Nut Smoothie είναι το smoothie της ημέρας! Μοιράζομαι μια διαφορετική συνταγή smoothie καθημερινά αυτήν την εβδομάδα και τα σημερινά ⚡ από το ShareaHolic .