Γεια! Είχα μια μακρά διαδρομή 15 μίλια σήμερα το πρωί, ωστόσο αποφάσισα να το κόψω σε 14, αφού δεν έφερα επαρκή καύσιμα, καθώς αποφάσισα ότι ήταν για το καλύτερο. Απαιτώ να ανακατασκευάσω την προμήθεια GU, αφού δεν μου αρέσουν τα μασώμενα που έχω.
Πριν φύγω, τροφοδότησα με μισό bagel w/ pb καθώς και καφέ. Ήταν ψυχρός, καθώς χρειαζόμουν ένα ζεστό ποτό (um, μόλις συνθέτουμε έπιναν την πρώτη φορά – κάποιος πρέπει να βγει).
Τα τελευταία μου βίντεο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου Εφημερίδα 4 Επιθεωρήστε
Περισσότερα βίντεο
Επόμενο
Τότε έφυγε – κριτική βιβλίων
04:20
Ζω
00:00
08:21
01:21
Το τρέξιμό μου ήταν καλό! Αποφάσισα να κάνω τη συνήθη εβδομάδα μου ανηφορικά/ κάτω από το λόφο πίσω για να φτιάξω τον εαυτό μου πιο αργά. Δούλεψε! Χειρίστηκα δυσμενή διαχωρισμό στο δεύτερο μισό κατά το πρώτο ημίχρονο. Ποτέ δεν το κάνω αυτό!
14 μίλια Τυπικός ρυθμός: 9:01
Μίλι 1: 9:03
Μίλι 2: 9:09
Μίλι 3: 9:11
Μίλι 4: 9:06
Μίλι 5: 9:10
Μίλι 6: 9:26
Mile 7: 10:03 (σταμάτησε να περπατάει καθώς και να φάει κάποια gus εδώ)
Mile 8: 8:40 καθώς και εδώ είναι το Down Hill Turn
Μίλι 9: 8:24
Μίλι 10: 8:40
Μίλι 11: 8:35
Μίλι 12: 8:42
Μίλι 13: 8:58
Μίλι 14: 8:59
Λάβετε υπόψη ότι οι δυσμενείς διαχωρισμούς είναι από τότε που πήγαινα κάτω στη μέθοδο πίσω, ωστόσο τουλάχιστον το σώμα μου αισθάνεται κάτι νέο. Συνήθως τα πρώτα μου μίλια είναι στην ποικιλία των 8:40 καθώς και τότε έριξα τελείως. Τώρα πρέπει απλώς να φτάσω σε αυτήν την ταχύτητα χωρίς τη βοήθεια ενός λόφου
Όταν πήρα σπίτι το είδα αυτό στο τραπέζι:
Ήμασταν εντελώς έξω από τα τρόφιμα πρωινού, καθώς εξακολουθούν να έχουν ματ εδώ, οπότε ο Μπεν πήγε στο κατάστημα για να πάρει κάποια προμήθειες. Δεδομένου ότι υπάρχει ένα jamba στο ίδιο ακριβώς συγκρότημα που σταμάτησε, καθώς και με πήρε ένα smoothie καθώς και μια βρώμη!
Ήταν η βρώμη Berry, την οποία δεν είμαι όπως με το παρόμοιο με το Berry Topping έκανε ένα εξαιρετικό πλήρωσης για τις κρέπες του Ben’s Crepe.
Ο Ben χρησιμοποιεί τη συνταγή στο πλάι του κιβωτίου Bisquick καθώς και τριπλασιάζει τα αυγά σε αυτό. Το αποτέλεσμα είναι σούπερ φως, αυγό-y τηγανίτες. Τους κάνει λεπτό και σούπερ τεράστιες, ώστε να είναι εξαιρετικά παρόμοιες με τις κρέπες.
Ομοίως τους μαγειρεύει με βούτυρο καθώς και ανακαλύπτει το τηγάνι για όλους, έτσι δεν είναι υγιείς με κανένα είδος μέσων (γεια, το bisquick έχει πολλά σκιερά συστατικά!). Αλλά, είναι νόστιμα, καθώς κατέληξα να βγάζω το πλιγούρι βρώμης για μερικά p’cakes με γνήσιο σιρόπι σφενδάμου!
Αυτό είναι ένα πιάτο πλήρους μεγέθους – σας είπε ότι ήταν μεγάλα!
Έκανα τον εαυτό μου να βγει σε ένα ψυχρό λουτρό νερού πριν πάρει ένα ζεστό ντους. Είναι βασανιστήρια.
Συνήθως τρώω μετά το ντους, οπότε αμφισβητώ αν το φαγητό αμέσως θα έχει αντίκτυπο στη θεραπεία ή την επόμενη πορεία μου. Θα σας αφήσω να καταλάβετε αν παρατηρήσω τίποτα.
Τα λέμε αργότερα!
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
Μάνγκο φιλική προς το περιβάλλον συνταγή μπολ Smoothie:
Μάνγκο φιλική προς το περιβάλλον συνταγή μπολ Smoothie:
Σούπερ οικολογική συνταγή smoothie με γιαούρτι. Μάνγκο φιλική προς το περιβάλλον συνταγή smoothie σε ένα μπολ που είναι γεμάτο με υγιεινά συστατικά
2021 ενημερώσεις αγώνων μαραθωνίου καθώς και ανακοινώσεις
2021 ενημερώσεις αγώνων μαραθωνίου καθώς και ανακοινώσεις
Ο κατάλογος του μαραθωνίου καθώς και των μισών μαραθωνίων που συμβαίνουν το 2021. Οι αγώνες που δεν ακυρώθηκαν. Ενημερώσεις καθώς και registratio
Εκπαίδευση για τη σειρά βίντεο του Μαραθώνιου Βοστώνης Hell Hello!
Εκπαίδευση για τη σειρά βίντεο του Μαραθώνιου Βοστώνης Hell Hello!
Γειά σου! Κρατάω μια σειρά βίντεο που ονομάζεται ’10 000 μίλια στο Boston ‘με την τροφοδοσία του Hyland! Συμμορφώνουμε με μια ομάδα heale
Ελαφριά καφέ καφέ συνταγή-μια ενημέρωση σε ένα κλασικό
Ελαφριά καφέ καφέ συνταγή-μια ενημέρωση σε ένα κλασικό
Ελαφριά συνταγή κατσαρόλας Hashbrown. Τα Pototoes είναι εξαιρετικά καύσιμα για τους δρομείς, καθώς και αυτή η συνταγή είναι ένα γρήγορο πρωινό για να βοηθήσετε τα καύσιμα
Απλή βρώμη χάλυβα στη συνταγή ρύζι κουζίνας
Απλή βρώμη χάλυβα στη συνταγή ρύζι κουζίνας
Απλή βρώμη χάλυβα που κατασκευάστηκε σε κουζίνα ρυζιού. Συνταγή για βρώμη μαγειρεμένη σε μια κουζίνα με γάλα, νερό καθώς και μπανάνα. Υγιής
3 Συντακτική συνταγή μπανάνας
3 Συντακτική συνταγή μπανάνας
Απλή 3 Συντακτική συνταγή Banana Component Banana. Αυτή η γρήγορη συνταγή πρωινού έχει μόνο 3 συστατικά που πιθανότατα ήδη
⚡ από το ShareaHolic
.